jak robić masę

jakie mozna z tego 2 cykle z robic? -jeden cykl na mase -a drugi cykl na sucha mase i rzezbe? jakie mozna z tego 2 cykle z robic?, kolega moze jeszcze cos dokupic jak trzeba Zmieniony przez - revers w dniu 2007-01-28 22:32:24

369258 i DUDEK zgadzam się z wami w 100% nogi i plecy to te partie które łapią dużo tłuszczu i łatwo w dodatku taka osoba jak ja która ma tendencje do tycia :) ale w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak się wziąć ostro za ich trenig !! Gugcio powiem Ci że nigdy nie brałem żadnych spalaczu..ale to co dzieje się ze mną na dyma-burn to jest po [...]

Tatartom: to zalezy od tego co cwiczysz... tam sa programy dla poszczegolnych sportow, tzn jest tam siatkowka plazowa, halowa, pilka nozna i reczna za rowno kobiet jak i mezczyzn. Ja osobiscie robie pilke reczna wiec u mnie to wyglada teraz tak ze przez 3 tyg robie 3x w tyg mase bo na takim etapie jestem wlasnie. Ale z tego co pamietam to glownie [...]

[...] ze troszke moze byc ale chcialbym jednak zeby widoczne byly miesnie brzucha;> dobrze uwidoczniona mam gore brzucha ale dolu nie widac i zalezy mi na tym bardzo;> czy jak zrobie a6w po planie na mase bedzie dobrze;>?? czy moze jednak lepiej robic a6w i mase w jednym czasie?? czy moze lepiej 2 plany na mase pozniej a6w i znowu masa?? [...]

[...] partia czy duza? i czy mam ja robic z plecami czy z barkami? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9x8 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 9x8 Poprawilem ten plan tak jak umialem i tak jak wyczytalem w atlasie. Mam pytanie czy jest sens robienia treningu na mase bez diety? czy lepiej robic trening na sile a wtedy kiedy bede mogl juz miec [...]

Nie wiem czy moge sie wtracic bo widze, ze na swieta specjalistow sie wyleglo. Panowie nie ma czegos takiego jak ilosc powtorzen na mase. Ogolnie przyjmuje sie, ze na mase robi sie 6-12 powt. Oczywiscie sa to takie ogolne dane, z ktorych moga skorzystac poczatkujacy, poniewaz wiekszosci na takiej ilosci powt najlepiej wchodzi. Troche bardziej [...]

nie trenowalem masy a moj plan nie przypomina treningu na mase, szukalem w necie planu na mase jakiegos dobrego ale gdy znalazlem dobry plan na mase to na jedenej stronie ppisali zeby tego nie robic a na drugiej ze to nie przeszkadza chodzi tu o cwiczenia ;p tak wiec chcialbym aby ktos doswiadczony napisal mi jakis plan treningowy tez zwrocilem [...]

[...] kg masy ciała tłusczy mało no i do bilansu kalorycznego wlicozne bieganie i basen (bilnas mimo wszystko na plus). Do tego w miare grubo ubranie, żeby się pożądnie wypocić. I jakie efekty? Różne... Na jednego to może być super sposób i zrobi beztłuszczową mase mięsniową a na dodatek troche tłuszczu zrzuci, ale na drugiego to już może działać [...]

no dobra ja mam pytanie zjadłem pół tego wynalasku i narazie to ja widze że przyszło mi na siłe a na mase jak nie było tak niema i co robic dobrze ze mam ich 150 tab tylko józ wątroba mnie pozdrawia i biore sylimarol to jak by nie olało tabsy biore 4 na dzie mam dietke i suple czyi gainey 3 kg i cwicze rok miałem 3,4 cykle odzywkowe czyli stały [...]

[...] profilu) powinienes wiedziec juz co nie co (''); IMO: moim zdaniem pomysł robienia barków i bica na rzeźbe a reszty ciała na mase/siłę jest bzdurny po.0. Organizm funkconuje jako całość i nie da sie tak rozdzielić po1. ustalasz diete ALBO na mase ALBO na rzeźbe a to ona GŁÓWNIE decyduje o tym jak wyglada nasz miesień (czy jest oblany [...]

[...] ;) no nic tzn , zee staram sobie wzajemnie pomóc void(); javascript: void(); dzięki za wszystkie wypowiedzi ;)) no ale teraz mam znow kilka pytan co do waszych propozycji jako, że opinie są dość podzielone ... więc, Sir Łukasz Ty sugerujesz aby boczne aktony tzn unoszenie bokiem jako pierwsze ćwiczenie , aby dać im wycisk póki mam więcej siły [...]

nie no z ta masa tak tez zartowalem sobie sam jestem leszcz ale zwrocilem uwage ze jedziesz pita wiec tak wspomnialem o tym hehe 2x 30 to ladnie jak na Twoja mase co do uginania o kolano: w praktyce moge stwierdzic ze to cwiczenie nie daje masy. moze sie przydac w okresie robienia definicji czy inych ******l, ale na mase to nie wchodzi. takier sa [...]

a skad ktos ma wiedziec czy to choroba nikt cie nei zna nie badał i raczej mało tutaj lekarzy! jak masz taka rozkmine ze to moze choroba byc to do lekarza idz i wszystkiego sie dowiesz! a tak wogole to gdzie miałes cwiczenia na plecy??!! ibarki w tej swojej rozpisce? i po co robic brzuszki a potem jeszcze 6 weidera albo jedno albo drugie! jak juz [...]

[...] wpierw zrobie jeszcze cykl na mase z kumplami , poki mam taka mozliwosc , bo raczej 2 osoby + 1 ktora chce plao robic na jednej silowni bedzie sie ze soba kolidować . Pavlo jak dolacze przed plao typowy trening na sile nog to nie przesadze ? Bo w sumie chcialem robic to tego samego dnia czyli Cykl na mase , potem nogi i po tym twoj plyo , czy [...]

[...] co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę nie wiem jak ty tak urosłeś . Dział odżywianie. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego [...]

[...] robiłem cykle na mase. Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl split na mase.Teraz będe robił 2 tygodnie cykl regeneracyjny a potem chcaiłby zrobić cykl na siłe. oto jak ten cykl mam zamiar zrobić: Poniedziałek ilośc powturzeń: wyciskanie płasko 8,6,4,2,1 rozpiętki na skośnej 8,8,8,8 wyciskanie [...]

[...] też do barków, sam mam trzy serie na barki w moim planie . No to tak zrobię Sztangielki zamienić na sztangę dlatego że ćwicząc sztanga możesz użyć większych ciężarów , ale jak wolisz to zostaw sztangieleki . po zastanowieniu chyba jednak sztanga bedzie lepsza, dzieki chyba że dasz rade na jednym treningu to zrobić to zrób. Wybór należy do [...]

No możliwe jest, ale na początku piszesz , że masz staż pół roku więc nie jesteś początkującym co nie ? Jak chcesz robić wolną masę to dołóż sobie interwały w dni nietreningowe , a po siłce możesz pojeździć na rowerku ze 30 minut i dieta na +. Ale najlepiej to robić albo masę albo redukcję. A nie rozumiem ciebie napisałeś , że masz staż pół roku [...]

ok dzieki jak bym miał abonament to bym ci dał Za***istego Sogacza a jeszcze jedno znalazłem w internecie stronę o FBW i tam jest coś takiego : Przykładowy cykl z 1 zestawem treningowym 1 tydzień: pon: 15 powtórzeń środa: 10 powtórzeń piątek 5 powtórzeń Przykładowy cykl z przeplatanym zestawem składającym się z 2 treningów (taki cykl może trwać [...]

[...] Od tego "na co" ćwiczymy reguluje dieta. Wiec ciężko jest tak zjeść udko kurczaka zeby masa poszła w ramiona w nie w brzuch Trzeba sie na cos zdecydować Wiec jak już zawitasz do działu odżywanie i ułożysz jakąs diete (mozesz na mase - dajesz kalorie na "+", możesz na rzeźbe - kalorie na "-", możesz również mieć [...]